第371章 合理的健身
“好的秦医生,我一定听你的,回去以后尽快减肥,绝对不会再麻烦你了。”
顾豪也是一个很听劝的,在结束手术以后,从秦江那里拿了一点药以后就离开了。
站在一旁的柳颜开口询问道:“秦医生,脂肪瘤真的这么可怕吗?我身上也有几个脂肪瘤,要不你帮我也割了吧?”
见柳颜红着脸看自己,秦江摇了摇头说道:“能够不在自己的身上动刀子,还是不要乱动刀子。刚才他的情况是脂肪瘤太多了,最主要是他腰部的脂肪瘤已经形成了一大片一大片的。这样的情况下,我才会考虑给他动刀。”
“而且他自己也说了,他自己最近一段时间出虚汗之类的,这就明显是气血不足的表现。但你不一样,你还年轻,而且你也没有这些症状,你只需要从现在开始就保持良好的生活习惯,那身上有一两颗脂肪瘤是没有什么问题的。”
虽然从中医的角度来说,你身上长这些东西肯定是不好的。但只要不是太严重,中医还是不推崇在人的身上动刀子。
因为人是一个整体,经络就像是人身体内的水管一样,你用刀子切一次,这个水管就会破裂一次,会给你带来一些意想不到的后果。
从秦江嘴里得知自己的身体还算比较健康的时候,柳颜顿时松了一口气,放心了不少。
“那秦医生,你刚才也说了,现在的人大肚子基本都是因为在电脑面前坐久了不活动,所以才会造成将军肚、啤酒肚。你有没有什么办法可以改变这个情况呢?或者你能不能给大家一点建议呢?”
秦江仔细想了一下后说道:“如果非要我给建议的话,我的建议就是大家要平衡好工作和运动的时间,尽量达到四比一的时间占比。”
柳颜询问道:“什么叫作四比一的时间占比呢?”
秦江解释道:“很简单,就是当你每天要在电脑前工作四个多小时的时候,那么你就出去运动一个小时。这一个小时可以是轻量运动,比如散步、或者站着走一会儿,或者出去买个菜,这种都叫运动一个小时。”
“只要坚持这样的原则,那么你每天的运动量就会达标,而且还不长肚子。”
“只不过有一点需要你们注意,那就是不要将运动时间集中在某一段时间,然后想着自己就是要在这一段时间将一天的运动量给做完。”
“这是很不好的一个习惯,而且我也不推荐你们这样做。”
现在的人总是有一种误区,总觉得自己没有时间,所以想要专门留一段时间来进行健身锻炼。
这种健身锻炼要么是早晨,要么就是晚上。
但其实这样做有很大的弊端。
首先是运动过量的问题。
当你想着将一天的运动量全都对放在一起的时候,你就会很容易运动过量。
尤其是一些新手,一开始运动强度就给自己弄很大,结果导致自己第二天休息的时候全身酸痛,甚至连起床都困难。
这种就属于运动过量了。
这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担,而且还会打断你的锻炼节奏,很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。
其次还是气血问题。
为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢?
这就是因为你的身体消耗了大量的能量,所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。
所以很多上班族并不喜欢运动,并不是因为他们懒,而是因为运动真的会影响到他们的工作。
你仔细想一下。
你早上起来跑步锻炼,然后回家洗澡吃饭,结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫,只想睡觉。
在这种情况下你还怎么完成你的工作呢?
如果你没有办法完成你的工作,你的老板肯定会第一时间注意到这个情况,到时候被老板开除了怎么办?
但如果按照秦江所说的,每四个小时运动一次,不仅能够避免上面的所说的问题。
最重要的是这一个小时里,你不需要做什么很大的运动,你只需要散步甚至站着就行了。
这对你的身体消耗是比较小的,不至于让你的大脑觉得你现在就应该好好睡一觉。
这样还能够帮助你进行自我的生物钟调节,白天更有精神,晚上也睡得更好。
直播间的网友在听了秦江的解释以后,全都恍然大悟了,纷纷在直播间里讨论起来。
“难怪我每次和朋友一起锻炼完以后,我总是会觉得十分困之类的,我朋友还说我这是懒,原来根本就不是!”
“你这个确实不是懒,我之前身边也有一个朋友,和你的情况是一模一样的。他是大体重,是一个胖子。其实大体重的人运动是很吃亏的,同样的一个动作,哪怕他们做的不标准,他们的体能消耗也比我们更严重,所以如果让他们按照我们正常人的训练量去训练,第二天他们肯定会坚持不下来的。”
“我也觉得很纳闷儿,我以前锻炼的时候,也遇到了全身酸痛的问题。结果我问我周围的朋友,我的那些朋友多说继续坚持训练,只要坚持训练就不会酸痛了。但现在看来这简直就是扯淡嘛,肌肉酸痛就是因为肌肉断裂了,正在恢复,继续训练只会拉伤。”
柳颜看了网友们在直播间里的各种弹幕评论,这才发现其实现在很多人对于自己的身体真的是一点也不了解,也不知道应该怎么正确锻炼。
就在柳颜想着请教一下秦江,询问一下他平时是怎么锻炼的时候,两个女人从医馆外面急匆匆地跑了进来。
两人都是二十岁出头,看上去应该是刚毕业出来找工作。
其中一名女孩儿手上裹着湿毛巾,哭得不行。
“医生,麻烦你帮我看看,我把手给烫到了,呜呜呜,好痛啊!”
秦江让两名女生先坐,随后自己从药房里将烫伤膏给拿了出来。
结果还没等秦江来得及查看这两个女孩儿是个什么情况的时候,又有几人从医馆外面走了进来。
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顾豪也是一个很听劝的,在结束手术以后,从秦江那里拿了一点药以后就离开了。
站在一旁的柳颜开口询问道:“秦医生,脂肪瘤真的这么可怕吗?我身上也有几个脂肪瘤,要不你帮我也割了吧?”
见柳颜红着脸看自己,秦江摇了摇头说道:“能够不在自己的身上动刀子,还是不要乱动刀子。刚才他的情况是脂肪瘤太多了,最主要是他腰部的脂肪瘤已经形成了一大片一大片的。这样的情况下,我才会考虑给他动刀。”
“而且他自己也说了,他自己最近一段时间出虚汗之类的,这就明显是气血不足的表现。但你不一样,你还年轻,而且你也没有这些症状,你只需要从现在开始就保持良好的生活习惯,那身上有一两颗脂肪瘤是没有什么问题的。”
虽然从中医的角度来说,你身上长这些东西肯定是不好的。但只要不是太严重,中医还是不推崇在人的身上动刀子。
因为人是一个整体,经络就像是人身体内的水管一样,你用刀子切一次,这个水管就会破裂一次,会给你带来一些意想不到的后果。
从秦江嘴里得知自己的身体还算比较健康的时候,柳颜顿时松了一口气,放心了不少。
“那秦医生,你刚才也说了,现在的人大肚子基本都是因为在电脑面前坐久了不活动,所以才会造成将军肚、啤酒肚。你有没有什么办法可以改变这个情况呢?或者你能不能给大家一点建议呢?”
秦江仔细想了一下后说道:“如果非要我给建议的话,我的建议就是大家要平衡好工作和运动的时间,尽量达到四比一的时间占比。”
柳颜询问道:“什么叫作四比一的时间占比呢?”
秦江解释道:“很简单,就是当你每天要在电脑前工作四个多小时的时候,那么你就出去运动一个小时。这一个小时可以是轻量运动,比如散步、或者站着走一会儿,或者出去买个菜,这种都叫运动一个小时。”
“只要坚持这样的原则,那么你每天的运动量就会达标,而且还不长肚子。”
“只不过有一点需要你们注意,那就是不要将运动时间集中在某一段时间,然后想着自己就是要在这一段时间将一天的运动量给做完。”
“这是很不好的一个习惯,而且我也不推荐你们这样做。”
现在的人总是有一种误区,总觉得自己没有时间,所以想要专门留一段时间来进行健身锻炼。
这种健身锻炼要么是早晨,要么就是晚上。
但其实这样做有很大的弊端。
首先是运动过量的问题。
当你想着将一天的运动量全都对放在一起的时候,你就会很容易运动过量。
尤其是一些新手,一开始运动强度就给自己弄很大,结果导致自己第二天休息的时候全身酸痛,甚至连起床都困难。
这种就属于运动过量了。
这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担,而且还会打断你的锻炼节奏,很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。
其次还是气血问题。
为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢?
这就是因为你的身体消耗了大量的能量,所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。
所以很多上班族并不喜欢运动,并不是因为他们懒,而是因为运动真的会影响到他们的工作。
你仔细想一下。
你早上起来跑步锻炼,然后回家洗澡吃饭,结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫,只想睡觉。
在这种情况下你还怎么完成你的工作呢?
如果你没有办法完成你的工作,你的老板肯定会第一时间注意到这个情况,到时候被老板开除了怎么办?
但如果按照秦江所说的,每四个小时运动一次,不仅能够避免上面的所说的问题。
最重要的是这一个小时里,你不需要做什么很大的运动,你只需要散步甚至站着就行了。
这对你的身体消耗是比较小的,不至于让你的大脑觉得你现在就应该好好睡一觉。
这样还能够帮助你进行自我的生物钟调节,白天更有精神,晚上也睡得更好。
直播间的网友在听了秦江的解释以后,全都恍然大悟了,纷纷在直播间里讨论起来。
“难怪我每次和朋友一起锻炼完以后,我总是会觉得十分困之类的,我朋友还说我这是懒,原来根本就不是!”
“你这个确实不是懒,我之前身边也有一个朋友,和你的情况是一模一样的。他是大体重,是一个胖子。其实大体重的人运动是很吃亏的,同样的一个动作,哪怕他们做的不标准,他们的体能消耗也比我们更严重,所以如果让他们按照我们正常人的训练量去训练,第二天他们肯定会坚持不下来的。”
“我也觉得很纳闷儿,我以前锻炼的时候,也遇到了全身酸痛的问题。结果我问我周围的朋友,我的那些朋友多说继续坚持训练,只要坚持训练就不会酸痛了。但现在看来这简直就是扯淡嘛,肌肉酸痛就是因为肌肉断裂了,正在恢复,继续训练只会拉伤。”
柳颜看了网友们在直播间里的各种弹幕评论,这才发现其实现在很多人对于自己的身体真的是一点也不了解,也不知道应该怎么正确锻炼。
就在柳颜想着请教一下秦江,询问一下他平时是怎么锻炼的时候,两个女人从医馆外面急匆匆地跑了进来。
两人都是二十岁出头,看上去应该是刚毕业出来找工作。
其中一名女孩儿手上裹着湿毛巾,哭得不行。
“医生,麻烦你帮我看看,我把手给烫到了,呜呜呜,好痛啊!”
秦江让两名女生先坐,随后自己从药房里将烫伤膏给拿了出来。
结果还没等秦江来得及查看这两个女孩儿是个什么情况的时候,又有几人从医馆外面走了进来。
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