126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里(加更到~求票票!!!)
回到训练场,现在所有人都知道了,剩下的日子,就是备战全运会。
这就是最大的一场比赛。
也是国内最顶尖的比赛。
如果能好好表现,对于自己的整个国内竞技生涯来说,都有着无与伦比的好处。
这段时间,赵昊焕也在专心提高上肢力量和专项力量,训练极其刻苦。
他现在是越来越发现了苏神说的那句话——
身体是技术施展的本钱。
你没有一个好的身体素质作为支撑,你就算是技术再好,懂得再多,也没有意义。
强行推进,只会和自己以前一样,进入一个很难受的“高度透支”循环中。
下午,在一次冲刺训练中,赵昊焕发现自己的脚底有些许不适。
当然也很轻微,甚至对于运动员的疼痛阈值来说,这都不算什么。可苏神和宁德鲍制定了一个,任何疼痛和不适都需要及时汇报的机制,训练完成后,赵昊焕也就把这个“小问题”报了上去。原本以为没什么大不了,跑步嘛,自己以前不舒服的地方多了,这真的没什么特别,甚至都说不上影响训练。
苏神却没有忽视。
因为赵昊焕的确是天才无疑,不然也不能十四五岁就跑到+的变态成绩。
但赵昊焕的身体耐亣操性,或许并不是那么高。
这就更需要注意和保养,一点都马虎不得。
赵昊焕在以前学校的时候,还需要强行辅练200米,自己不想练都不行。但为什么一过来,后,他提出自己对200米没兴趣,宁德鲍和苏神没有坚持,反而很快就同意了赵昊焕的请求。
就是因为考虑到身体“耐.操性”这个问题。
以前就说过,国内的天才,真的不少,即便是没有赵昊焕这么变态,那也绝对是一流天才的行列。
比如……2005年100米,你知道国内赛季第一人是谁吗?
名字叫做金珂。
跑出了的好成绩。
而且他的200米,也是国内赛季第二人,达到了。
这时正好21岁。
绝对的黄金年龄,风华正茂。
可是你看看,几个人知道他?
就算是老田径迷也没有几个熟悉他。
因为。
他21岁在100米和200米都打出了个人最好成绩后,突然一下,就伤了。
然后……
没有王者归来,而是一蹶不振。
后面的赛季最佳成绩,再也没有打破过健将级,07年更是下滑到了,这种他巅峰期闭着眼睛都可以跑出来的成绩。200米也同样如此,后面别说打开21秒了,都无法再打开,大部分成绩都在以下。
你觉得“伤仲永”的,仅仅是一个金珂?
前几天和苏神在全国田径大奖赛比试过的小刘洋,21岁飙到了,刚出来就是全运会银牌,起点不可谓不高。结果因为一次伤势,2年都在养伤和恢复中间徘徊,倒退到了,2年后也就是04年好不容易准备王者归来,重新跑到了+,然后,“啪”,又伤了。
这才有了05年这次全国田径大奖赛和苏神的比试。
这是他第二次大伤后的伤愈复出。
但很可惜,未来再也没有打开过。
二十六七岁就宣布淡出跑道。
还有17岁就接近百米健将级的秦省小将汉创业,200米现在他比张培猛还要强2~3挡,是国内少数可以打开21秒的超级天才,然后呢……也是一次伤病,直接摧毁。
他比上面这些人还要更惨。
出道2年,就因为这次伤病,再也没有机会重新回到跑道上。
最后一次比赛就在今年,还不满20岁,就因伤退役。
一个19岁的超级天才,就这样宛如流星来过,仅仅2年,就在国内体坛,消声灭迹。
这种例子太多了,光是苏神知道的就有这么多,还有那么多不知道的,刚刚崭露头角,就因为伤病摧毁的天才们呢。
因此苏神立刻让赵昊焕接受检查,绝对不可掉以轻心。
尤其是这种身体“耐.操性”比较差的天才选手,更是要把伤病尽量扼杀在摇篮里。
运动员,其实没有那么多时间去和伤病耗。
几个检查测试后,似乎都没有检查出什么大毛病,就在赵昊焕都觉得苏神是不是太过于紧张了的时候,苏神突然又想到了一个地方。他让赵昊焕立刻光脚,然后坐在训练椅上,双脚悬空,膝盖呈90度左右弯曲,再把脚踝也固定在90度的位置,使得脚踝,脚板,都平行于地面。
接着用手抓住大脚趾根部的位置,接着一点点往上翘起。
嘶————————
果然,有反应了。
赵昊焕顿时也没有了轻松的表情,他受过伤,知道伤病猛于虎的道理,立刻问道:“小添,我这个,到底是怎么了,严重吗?”
苏神又重复检查了几次,确定每次足底附近都有疼痛时,站起来说道:“不好说,再试一个姿势。”
苏神对于伤病自查和自测方面,相当严谨,毕竟现在没有那么好的科技,所以要多做几个检查手段才行。
“狗焕,你站起来,把疼痛脚伸出来,只伸出疼痛脚的大脚趾,站稳了。”苏神说完继续往上慢慢扳动,这是负重位的测试,如果还有反应,就很有可能是了。
“有反应吗狗焕?”苏神慢慢测试着,赵昊焕仔细感觉了下,似乎有点,又似乎没有。
在苏神把大脚趾扳到了最末端时,赵昊焕终于确定地点了点头。
苏神站了起来,看着赵昊焕道:“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”
“但是你的疼痛很轻,早上起来,你也说没什么太多感觉,那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量,可能是突然一下上太大重量导致,把极限负荷降下来,用中小负荷训练,同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完,赵昊焕还在紧张兮兮:“真没什么大问题吧,小添,我……”
“没事。”苏神笑着说道:“这就是为什么我说,一定要多做做自测和自查,因为等真的出现很明显的问题,那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查,再说国内现在也没有这么先进的设备。所以,我们自己一定要爱护好自己的身体,尽量把伤病扼杀在摇篮里。”
“伤病才是我们进步道路上,最大的拦路虎,不是么?”
“对了,小添,我平常要踩一下网球么?我听以前的教练说过,用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待,因为傻子都知道,等你去医院,基本上都是伤病有相当程度了,这种扼杀在萌芽状态的办法,无疑才是最好。
“不,这个办法只能暂时缓解,但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来,道:“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张,有很多方面引起,你的这个,我看了下,很可能是最近突然加大了极限重量训练,让你的小腿过于紧张导致。”
“对了,这个方面,如果你用寻常的小腿拉伸法,效果不会好,因为寻常的小腿拉伸法,你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完,走到了墙边,一边演示一边说道:“看好了,这么做,双手顶着墙面,一前一后放着腿,单腿弓步弯曲。”
“添,这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗?”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了,所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。
“你说的很好,看起来最近有用功啊,阿兵。”苏神说完,周兵还挺了挺胸膛,微微有些小得意道:“那是,我可最近没有偷懒。”
“不过,你看清楚了,动作看起来是差不多,可细节有很大出入。”苏神说完,让所有人都过来,近一点观察细节:“这种情况下,你的小腿肌肉紧绷,你想要完成脚步移动,你的踵外翻就会严重,而不是常规的踵内翻衔接。所以,现在我们要做的就是……”
苏神把一条腿在原本动作的基础上,越过了自己的身体中线。
“记住一定不要和原本一样拉,那只会加大你的踵外翻程度,我们要做的是把腿越过身体中线后,用前脚掌踩在墙壁上,另外一个脚你看到了吗,自然就进入了内翻状态。这就是脚掌最稳定,最刚性,最适合运动的姿态。”苏神道:“如果觉得熟悉了这个动作,我们再加入动态变种动作,让脚掌不再靠着墙壁,而是虚空做来回越过身体中线的动作,这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3D的训练。”
“来,试试看,狗焕。”
赵昊焕做完后,立刻感觉到了不同,专业的运动康复技能,就是这么的神奇。
除了帮你在伤病后更加迅速稳定的恢复,还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。
这样你就可以不用拖到严重后才去医院进行手术等伤筋动骨的治疗。
轻微的,自己就可以将其逆转掉。
这种自查和相关康复技能的掌握,可以说对于绝大部分中低层运动员,在没有资源和专业团队的情况下,能最大限度减少伤病对于身体的蚕食和损害。
当真是一本“绝世身体秘籍”了。
这方面,也是苏神想要推广出去的一部分。
类似于外国的一些运动员,其实他们自己都会这些基本的技术,尤其是还没有实力配备专业团队的成长期,尤为重要。
毕竟那个时候,你能依靠的,只有自己。
……
“天啊,小添,你真神了啊,还有什么是你不知道的吗?”赵昊焕又庆幸又感觉到不可思议,毕竟这么专业的知识和动作,真的是一个16岁的少年可以掌握的吗?
别问,问就是SCI,问就是书上学来的。
苏神一句话让所有人都闭嘴了——
书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。
想要我和一样吗?
那就多看书,多学习吧。
学习?
看你看的那些一分钟就可以让人进入催眠状态的纯英文书籍?
赵昊焕和周兵对视了一眼,难得打成了一致——
那还是……算了吧。
反正有苏神在,我们就听现成的好了。
一句话。
你让我们怎么做,我们就怎么做。
我们这一百多斤肉,从此就卖给你了。
苏神:……
这话说得,总感觉哪里怪怪的。
宁德鲍看到这里,心里也想道——
嗯,又是学习到了新知识的一天。
有苏神在。
学习知识每一天。
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不仅仅是肝专业论文了,相关的运动书籍小紫这里都买了十一本……真是还没赚钱,就花了一大笔。俺真是拼了啊。呜呜呜。
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如果能好好表现,对于自己的整个国内竞技生涯来说,都有着无与伦比的好处。
这段时间,赵昊焕也在专心提高上肢力量和专项力量,训练极其刻苦。
他现在是越来越发现了苏神说的那句话——
身体是技术施展的本钱。
你没有一个好的身体素质作为支撑,你就算是技术再好,懂得再多,也没有意义。
强行推进,只会和自己以前一样,进入一个很难受的“高度透支”循环中。
下午,在一次冲刺训练中,赵昊焕发现自己的脚底有些许不适。
当然也很轻微,甚至对于运动员的疼痛阈值来说,这都不算什么。可苏神和宁德鲍制定了一个,任何疼痛和不适都需要及时汇报的机制,训练完成后,赵昊焕也就把这个“小问题”报了上去。原本以为没什么大不了,跑步嘛,自己以前不舒服的地方多了,这真的没什么特别,甚至都说不上影响训练。
苏神却没有忽视。
因为赵昊焕的确是天才无疑,不然也不能十四五岁就跑到+的变态成绩。
但赵昊焕的身体耐亣操性,或许并不是那么高。
这就更需要注意和保养,一点都马虎不得。
赵昊焕在以前学校的时候,还需要强行辅练200米,自己不想练都不行。但为什么一过来,后,他提出自己对200米没兴趣,宁德鲍和苏神没有坚持,反而很快就同意了赵昊焕的请求。
就是因为考虑到身体“耐.操性”这个问题。
以前就说过,国内的天才,真的不少,即便是没有赵昊焕这么变态,那也绝对是一流天才的行列。
比如……2005年100米,你知道国内赛季第一人是谁吗?
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因为。
他21岁在100米和200米都打出了个人最好成绩后,突然一下,就伤了。
然后……
没有王者归来,而是一蹶不振。
后面的赛季最佳成绩,再也没有打破过健将级,07年更是下滑到了,这种他巅峰期闭着眼睛都可以跑出来的成绩。200米也同样如此,后面别说打开21秒了,都无法再打开,大部分成绩都在以下。
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还有17岁就接近百米健将级的秦省小将汉创业,200米现在他比张培猛还要强2~3挡,是国内少数可以打开21秒的超级天才,然后呢……也是一次伤病,直接摧毁。
他比上面这些人还要更惨。
出道2年,就因为这次伤病,再也没有机会重新回到跑道上。
最后一次比赛就在今年,还不满20岁,就因伤退役。
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接着用手抓住大脚趾根部的位置,接着一点点往上翘起。
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赵昊焕顿时也没有了轻松的表情,他受过伤,知道伤病猛于虎的道理,立刻问道:“小添,我这个,到底是怎么了,严重吗?”
苏神又重复检查了几次,确定每次足底附近都有疼痛时,站起来说道:“不好说,再试一个姿势。”
苏神对于伤病自查和自测方面,相当严谨,毕竟现在没有那么好的科技,所以要多做几个检查手段才行。
“狗焕,你站起来,把疼痛脚伸出来,只伸出疼痛脚的大脚趾,站稳了。”苏神说完继续往上慢慢扳动,这是负重位的测试,如果还有反应,就很有可能是了。
“有反应吗狗焕?”苏神慢慢测试着,赵昊焕仔细感觉了下,似乎有点,又似乎没有。
在苏神把大脚趾扳到了最末端时,赵昊焕终于确定地点了点头。
苏神站了起来,看着赵昊焕道:“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”
“但是你的疼痛很轻,早上起来,你也说没什么太多感觉,那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量,可能是突然一下上太大重量导致,把极限负荷降下来,用中小负荷训练,同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完,赵昊焕还在紧张兮兮:“真没什么大问题吧,小添,我……”
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“对了,小添,我平常要踩一下网球么?我听以前的教练说过,用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待,因为傻子都知道,等你去医院,基本上都是伤病有相当程度了,这种扼杀在萌芽状态的办法,无疑才是最好。
“不,这个办法只能暂时缓解,但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来,道:“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张,有很多方面引起,你的这个,我看了下,很可能是最近突然加大了极限重量训练,让你的小腿过于紧张导致。”
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“添,这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗?”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了,所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。
“你说的很好,看起来最近有用功啊,阿兵。”苏神说完,周兵还挺了挺胸膛,微微有些小得意道:“那是,我可最近没有偷懒。”
“不过,你看清楚了,动作看起来是差不多,可细节有很大出入。”苏神说完,让所有人都过来,近一点观察细节:“这种情况下,你的小腿肌肉紧绷,你想要完成脚步移动,你的踵外翻就会严重,而不是常规的踵内翻衔接。所以,现在我们要做的就是……”
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“来,试试看,狗焕。”
赵昊焕做完后,立刻感觉到了不同,专业的运动康复技能,就是这么的神奇。
除了帮你在伤病后更加迅速稳定的恢复,还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。
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轻微的,自己就可以将其逆转掉。
这种自查和相关康复技能的掌握,可以说对于绝大部分中低层运动员,在没有资源和专业团队的情况下,能最大限度减少伤病对于身体的蚕食和损害。
当真是一本“绝世身体秘籍”了。
这方面,也是苏神想要推广出去的一部分。
类似于外国的一些运动员,其实他们自己都会这些基本的技术,尤其是还没有实力配备专业团队的成长期,尤为重要。
毕竟那个时候,你能依靠的,只有自己。
……
“天啊,小添,你真神了啊,还有什么是你不知道的吗?”赵昊焕又庆幸又感觉到不可思议,毕竟这么专业的知识和动作,真的是一个16岁的少年可以掌握的吗?
别问,问就是SCI,问就是书上学来的。
苏神一句话让所有人都闭嘴了——
书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。
想要我和一样吗?
那就多看书,多学习吧。
学习?
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