1721章 再次进化!他的六十米……不会真能继续突破吧?
体坛之重开的苏神正文卷1721章再次进化!他的六十米……不会真能继续突破吧?短跑里面的几个物理法则和黄金定律,其中一个就是:
缩短触地时间,是正确提高步频的唯一方法。
那么低跟恢复,有这个效果吗?
回答当然是……
有。
错误的低跟恢复,会增加后撩和腾空时间,那就会延长触地时间。
正确的低跟恢复,不仅仅可以减少脚离开地面的时间,缩短触地,还具备更好的保持高速运动中的重心,改善平衡能力,以及增加稳定性等等诸多有益效果。
这么多buff集合。
就是这个技术为什么后来是所有短跑运动员都会想尽办法训练,想尽办法掌握的东西。
因为对于实力的提升,实在是太明显了。
而且完全是以前没有的东西。
用游戏界的说法就是,别人都是三个装备栏,你现在平白多了一个。
就不单单是增加这么简单。
以前类似于送髋,扒地,之类也可以增加步频,可这都是在原本装备的基础上,进行修改。
提升幅度有限。
可这个,那等于是完全给你来了一个从零开始的东西。
一装备,就立刻提升,不需要再做原本老装备升级换代的加减法。
如果把每一步都划出来看,每一步从开始到落地,就是一个完整的Ab点,那小学生都知道,两个点之间最短的距离,就是直线,任何竞速项目,都适用这个法则。
所以低跟恢复还有一个隐藏效果就是……
可以更好地获取每一步之间的直线线路。
这个也是为什么这个技术这么重要的原因,当真是好处太多了,完美掌握好后,你想要不提高,那这个技术都不答应。
因为这个技术的含量比较高,包含的东西和连接的东西也很庞大,有些不下于当年的送髋出现,所以苏神也只能一个一个吃透。目前要做好的,就是……
低跟恢复里面,步频增加的这一点。
进入极速区,不,应该是刚刚开始进入途中跑开始,苏神就做好了准备,为了途中跑增加步频,减少触地时间,首先就需要更强的力量基础和身体稳固。不然你想要做低跟恢复,估计你效果还没有出来,自己整个人就要变成了跳着跑,甚至膝盖和脚踝都会承受额外的压力。
那么依靠膈肌吸入空气,然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张,外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张,深层肌肉和外层肌肉的相互对抗,形成了一个强而有力的腹内压,对脊柱形成保护就是第一步。再开始调动外层肌肉也就是竖脊肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和髂腰肌,让身体更加保持稳固,同时激活深层肌肉的腹横肌、腰方肌、膈肌、盆底肌,以盆底肌为底、隔肌为顶,核心肌群牢牢包围着我们的脊柱大龙。
这其实都是劳逸今年冬训做的强化,但苏神运用起来更加有层次性,并且他还在这里配合了更多的小肌肉群,包括多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌等。
小肌肉群的作用,在高难度的技术使用上,是必要的前提。
最简单的就是,大肌肉群很发达的人,却动作模式不够精准,控制能力不够,身体力量很强但无法好好发挥,甚至容易发力过度而产生身体抖动。
这就是劳逸今年冬训完成了核心强化后,一个头疼的问题。
输出太高,反倒是容易影响技术的精准性,甚至感觉力量的输出总是不尽人意。
总有些感觉还能更多,却施展不出来。
这都是因为,劳逸的小肌肉群不够强悍,韧带和筋膜,不够强。
这些,都是普通的训练很难练
到的地方,而且对比大肌群,强化的周期很长,比如筋膜韧带甚至可以达到半年才有明显的一次变化。也就是说,不是劳逸不够努力,只是他起步打基础还是太晚了点,和苏神这种一重开立刻就开始全方位强化,年限时间极其恐怖的人……
还是没法比。
这种地方的强化,要不你就和苏神一样,很早就开始,可在此之前别说国内国外都没有这个完整的体系和理念,可以做到苏神这么面面俱到。要不然,你就走博尔特他们这种,天生这些方面就是要比常人更强,这统称天赋过人。
劳逸在后面,看到苏神的核心掌控能力,在途中跑释放,简直是给自己提供了一个理想中的模版。
实在是太强了。
小添哥这个,简直是把自己的所有头疼脑热的问题,全都解决。
在他的身上,那些毛病,似乎……一个都不存在。
真是天赋过人啊。
其实……
苏神天赋是有可是和五虎级别比,还是差点,但是依靠全盘科学化打基础,这里硬生生补了上来,算是后天面对先天的最强力喊话。
就这一副身体。
苏神自己亲手打造了接近十年。
他可以很自信的说。
对比任何一个人所谓天赋过人的生理天赋,都绝对不逊色了。
因为这个时代,没有一个人,在身体的各项开发上比自己还要早比自己还要全面。
包括最吃年限的小肌肉群体,韧带,筋膜,这些他都是比别人早得多意识到,比别人早得多开始认真科学有规律打磨。
这才有了现在他的身躯优势。
看起来好像是天赋,可没有人知道,他这个身体,当真是十年磨一剑而来。
否则你真以为他的筋膜为什么一开始就这么强,训练筋膜体系就开始突飞猛进?
你真以为他的综合力量训练提升这么快,甚至瓶颈很少,是完全的天赋吗?
都是他的这些基础,打得太过于扎实和牢固。
甚至就是世界上,最结实的一个。
这才有了所谓的「天赋过人」所谓的「让人羡慕」。
因为做低跟恢复,要更多自主做「提拉腿部」,那么就需要更稳固的身体结构去支持。
为什么很多人一开始做低跟恢复都有问题,即便是后世的一代强者莱尔斯,也在拉尔夫.曼的指导下,看起来训练这个,问题不少?就是他们小时候,没有这么好的小肌肉群体开发和筋膜韧带开发,这个在未来也许年青一代会直接进入打基础的课程。
可在他们这些人的童年里面,能给你好好打好大肌肉群的基础就很不错了。
小肌肉群是啥,可能他们转职业之前都不知道。
更不要说核心力量的小肌肉群。
你不要太为难他们。
而苏神这里,依靠眼下世界短跑运动员里面最强的小肌肉群作为基础,也就是调动核心力量区的多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌,苏神在速度越来越快的速度下,做低跟恢复技术,才会如此的稳当。
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缩短触地时间,是正确提高步频的唯一方法。
那么低跟恢复,有这个效果吗?
回答当然是……
有。
错误的低跟恢复,会增加后撩和腾空时间,那就会延长触地时间。
正确的低跟恢复,不仅仅可以减少脚离开地面的时间,缩短触地,还具备更好的保持高速运动中的重心,改善平衡能力,以及增加稳定性等等诸多有益效果。
这么多buff集合。
就是这个技术为什么后来是所有短跑运动员都会想尽办法训练,想尽办法掌握的东西。
因为对于实力的提升,实在是太明显了。
而且完全是以前没有的东西。
用游戏界的说法就是,别人都是三个装备栏,你现在平白多了一个。
就不单单是增加这么简单。
以前类似于送髋,扒地,之类也可以增加步频,可这都是在原本装备的基础上,进行修改。
提升幅度有限。
可这个,那等于是完全给你来了一个从零开始的东西。
一装备,就立刻提升,不需要再做原本老装备升级换代的加减法。
如果把每一步都划出来看,每一步从开始到落地,就是一个完整的Ab点,那小学生都知道,两个点之间最短的距离,就是直线,任何竞速项目,都适用这个法则。
所以低跟恢复还有一个隐藏效果就是……
可以更好地获取每一步之间的直线线路。
这个也是为什么这个技术这么重要的原因,当真是好处太多了,完美掌握好后,你想要不提高,那这个技术都不答应。
因为这个技术的含量比较高,包含的东西和连接的东西也很庞大,有些不下于当年的送髋出现,所以苏神也只能一个一个吃透。目前要做好的,就是……
低跟恢复里面,步频增加的这一点。
进入极速区,不,应该是刚刚开始进入途中跑开始,苏神就做好了准备,为了途中跑增加步频,减少触地时间,首先就需要更强的力量基础和身体稳固。不然你想要做低跟恢复,估计你效果还没有出来,自己整个人就要变成了跳着跑,甚至膝盖和脚踝都会承受额外的压力。
那么依靠膈肌吸入空气,然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张,外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张,深层肌肉和外层肌肉的相互对抗,形成了一个强而有力的腹内压,对脊柱形成保护就是第一步。再开始调动外层肌肉也就是竖脊肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和髂腰肌,让身体更加保持稳固,同时激活深层肌肉的腹横肌、腰方肌、膈肌、盆底肌,以盆底肌为底、隔肌为顶,核心肌群牢牢包围着我们的脊柱大龙。
这其实都是劳逸今年冬训做的强化,但苏神运用起来更加有层次性,并且他还在这里配合了更多的小肌肉群,包括多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌等。
小肌肉群的作用,在高难度的技术使用上,是必要的前提。
最简单的就是,大肌肉群很发达的人,却动作模式不够精准,控制能力不够,身体力量很强但无法好好发挥,甚至容易发力过度而产生身体抖动。
这就是劳逸今年冬训完成了核心强化后,一个头疼的问题。
输出太高,反倒是容易影响技术的精准性,甚至感觉力量的输出总是不尽人意。
总有些感觉还能更多,却施展不出来。
这都是因为,劳逸的小肌肉群不够强悍,韧带和筋膜,不够强。
这些,都是普通的训练很难练
到的地方,而且对比大肌群,强化的周期很长,比如筋膜韧带甚至可以达到半年才有明显的一次变化。也就是说,不是劳逸不够努力,只是他起步打基础还是太晚了点,和苏神这种一重开立刻就开始全方位强化,年限时间极其恐怖的人……
还是没法比。
这种地方的强化,要不你就和苏神一样,很早就开始,可在此之前别说国内国外都没有这个完整的体系和理念,可以做到苏神这么面面俱到。要不然,你就走博尔特他们这种,天生这些方面就是要比常人更强,这统称天赋过人。
劳逸在后面,看到苏神的核心掌控能力,在途中跑释放,简直是给自己提供了一个理想中的模版。
实在是太强了。
小添哥这个,简直是把自己的所有头疼脑热的问题,全都解决。
在他的身上,那些毛病,似乎……一个都不存在。
真是天赋过人啊。
其实……
苏神天赋是有可是和五虎级别比,还是差点,但是依靠全盘科学化打基础,这里硬生生补了上来,算是后天面对先天的最强力喊话。
就这一副身体。
苏神自己亲手打造了接近十年。
他可以很自信的说。
对比任何一个人所谓天赋过人的生理天赋,都绝对不逊色了。
因为这个时代,没有一个人,在身体的各项开发上比自己还要早比自己还要全面。
包括最吃年限的小肌肉群体,韧带,筋膜,这些他都是比别人早得多意识到,比别人早得多开始认真科学有规律打磨。
这才有了现在他的身躯优势。
看起来好像是天赋,可没有人知道,他这个身体,当真是十年磨一剑而来。
否则你真以为他的筋膜为什么一开始就这么强,训练筋膜体系就开始突飞猛进?
你真以为他的综合力量训练提升这么快,甚至瓶颈很少,是完全的天赋吗?
都是他的这些基础,打得太过于扎实和牢固。
甚至就是世界上,最结实的一个。
这才有了所谓的「天赋过人」所谓的「让人羡慕」。
因为做低跟恢复,要更多自主做「提拉腿部」,那么就需要更稳固的身体结构去支持。
为什么很多人一开始做低跟恢复都有问题,即便是后世的一代强者莱尔斯,也在拉尔夫.曼的指导下,看起来训练这个,问题不少?就是他们小时候,没有这么好的小肌肉群体开发和筋膜韧带开发,这个在未来也许年青一代会直接进入打基础的课程。
可在他们这些人的童年里面,能给你好好打好大肌肉群的基础就很不错了。
小肌肉群是啥,可能他们转职业之前都不知道。
更不要说核心力量的小肌肉群。
你不要太为难他们。
而苏神这里,依靠眼下世界短跑运动员里面最强的小肌肉群作为基础,也就是调动核心力量区的多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌,苏神在速度越来越快的速度下,做低跟恢复技术,才会如此的稳当。
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