86章 就这么简单?(第三更~谢谢支持~)
香山体校。
带着赵昊焕进来办好手续后,宁德鲍原本是想要再让赵昊焕熟悉熟悉学校环境,但赵昊焕似乎很着急,一来就要求直接开始训练。
都在省内,他过来也不远,年轻人精力没有问题。
所以只想着赶紧解决自己的问题。
对于这一天,他已经忍耐了四五个月,现在人到了,终于是再也压抑不住自己。
至于一路上的窃窃私语妹子们,赵昊焕完全视而不见,就这样大步跟着宁德鲍去了苏神那边。
“添,赵昊焕来了,他真的来了。”虽然和苏神关系铁,可这么近距离看到赵昊焕,而且想到以后变成了一个“战壕的战友”,周兵就有些难以抑制的小激动。
毕竟他没敢告诉他哥周涛。
在苏神之前,他觉得最崇拜的就是赵昊焕。
周涛从来都没有排在第一位过。
周涛:……
苏神回来一看,赵昊焕高大的身影已经和宁德鲍一起走了过来,后者看见苏神立刻加快了一点脚步,凑近就道:“按照约定,我来了,我们可以开始了吗?”
“别急,都到了,不差这点,先喘口气。”苏神看着赵昊焕笑了笑,伸手去拿纸和笔。
“这位是赵昊焕同学,我想大家也都认识了,你们自己也相互介绍下吧。”宁德鲍说完,周兵和陈娟都上去做了自我介绍,赵昊焕对于每个人只是轻轻点头。
看得出来,他好像只对于苏神的态度,完全不同。
内向是内向,超级天才的骄傲,也还是残存着。
这是好事,完全没有了傲气,这才对于竞技体育不利。
稍微说了一些话,算是熟络了下,其余人继续训练,宁德鲍带着赵昊焕单独做了一下测试跑。
热身完毕后,赵昊焕居然就跑了一个百米的成绩。
再来一次后,也就是。
看他的样子,宁德鲍不觉得赵昊焕还有保留,看起来……问题真的是不小。
这个成绩,港真,比他14岁半的时候,差了太远。
都快不是一个层次的人了。
宁德鲍把苏神叫了过来,这方面她其实无从下手,还需要苏神这个“饱读期刊”的人,来帮忙解决。苏神走过来后,也没有说别的,先做了一个姿势,让赵昊焕跟着做。
这个动作赵昊焕倒是很熟悉,就是上次在茶楼里面,苏神让他做的那个。
是他髋关节灵活性的一种测试姿势。
测试完毕后,苏神看着赵昊焕有些微微皱眉道:“你的髋关节灵活性比上次测试的时候,还要更差了。你必须赶紧做康复训练,在此之前,先减少直接跑道训练。”
“不跑?那我的成绩会不会……”赵昊焕还没有说完就被苏神截断,认真说道:“跑了你这辈子恐怕都别想要出成绩了。”
赵昊焕一愣,却最终只能是点了下脑袋。
成绩暂时退步和一辈子没希望了,孰轻孰重,赵昊焕还是分得清。
“我们再来做一些详细的体态测试,我要看看你具体是那个部分有问题。”苏神说完,赵昊焕有些疑惑:“难道不是髋关节问题?”
“不是,你没理解我意思,昊焕。”苏神摇头道:“髋关节影响灵活性的因素很多,比如屈髋,就包括五块主要的肌肉在起作用,这五块肌肉组成了髋屈肌群。其中阔筋膜张肌、股直肌、缝匠肌,这三块肌肉主导你的骨盆髂前下嵴。剩下的就是腰大肌和髂肌。”
“组合起来也就是髂腰肌。”
“所以光是屈髋这一点,就需要做详细分析。国内现在没有这方面的设备,你跟着我做动作测试,测试一下活动度和痛点,做出基本分析后再说。”
这………………
有一说一啊。
赵昊焕被苏神这一波连续的肌肉术语,打得脑袋都差点空白爆炸。
这还是一个16岁的男孩能拥有的知识水平?
自己和他一比,都快成为“文盲”了吧。
周兵看到赵昊焕的表情,仿佛看到了当时的自己,开口调笑道:“你这可不要惊讶,咱们家添可是学霸一枚,天天抱着英文期刊睡觉的主,他会的东西,海着呢。”
赵昊焕看了一样宁德鲍,宁德鲍示意苏神说的话,就是我的话,苏神的意见,就是我的意见。
跟着去吧。
“来吧,我们先搞清楚一下,你的髋关节越来越紧张,到底是你的肌群紧张导致,还是你的肌肉缺乏力量导致。”苏神说完,就带着赵昊焕来做测试动作。
动作也不是很复杂。
躺在一个跳跃箱上,双手抱膝,接着放掉一个膝盖,过程中保持自己的下背部分和跳跃箱均匀接触。接着以此来观察,松开的那一条腿,是不是和箱面有弹性接触。
然后再看这个松开的腿,其膝盖弯曲角度是多少。
做完一个腿后换一个腿,继续观察测试。
如果那个没有抱膝的腿,悬浮在空中,无法和箱子有弹性接触面,或者膝盖的弯曲程度不够,这就说明是髋屈肌是过度紧张。
“现在我帮你用力,你尽量伸直一点。”苏神拿着一个本子,时不时记录着什么,一边说一边要赵昊焕换测试动作。
赵昊焕觉得这个动作真的很奇怪,也很“羞耻”,他想要问一声,这到底叫什么动作时,苏神还真是随口就说了出来。
“这是托马斯测试,赶紧下一个,注意力集中点,不要开小差。”
好家伙,看到苏神的办法,还真是有鼻子有眼,赵昊焕立刻闭嘴,乖乖配合起来。
唯有周兵在训练间隙,看着忍不住发笑,当时自己也被这些测试动作,“丑哭了”好不好。
现在看别人做,心里却感觉莫名其妙,“爽”了不少。
这真是“人性的扭曲”和“道德的沦丧”啊。
……
“单腿踩箱子,像我这样,双手抱头,膝盖慢慢靠近胸口,不要弯腰,不要倾斜身体。”
“慢慢抬起来,让测试脚离开箱子的表面,尽量坚持,要是髋关节外侧有不舒服,就告诉我。”
“脚掌缠上阻力带,再来试试看。”
……
这些事情苏神真的做得一丝不苟,整整记录了一整页,这才让赵昊焕停下来。
虽然这些东西和测试方法,赵昊焕基本上都没有听过,也没见过,可的的确确是让自己第一次,清楚的知道了……
到底是什么地方在不舒服,自己的痛点在什么地方。
而不是以前那样,只能是模模糊糊说个大概,自己也分不清楚具体是什么地方不适。
“肌肉的大概结构图,这几天背下来,以后做针对性训练可以有更好的效果。”苏神记录完了这些赵昊焕的基本数据后,拿了一张打印的人体肌肉结构图给后者。
赵昊焕一懵。
怎么,来这边跑步还需要背书?
自己以前也没背过这些花样啊。
但一看到周兵和陈娟都能倒背如流,他也就只能决定赶紧啃下来,不在小队里面“拖后腿”
。其实未来的顶尖运动员,对于肌肉结构,都会相当清楚,不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。
只是对于现在的训练体系来说,实在是有些“超前”。
“那,我这些……具体分析计划什么时候出来?”
如果不能训练,赵昊焕也闲的难受,到底这么多年,他每天都是在训练中渡过。突然啥也干不来了,自然会感觉有点“空虚寂寞冷”。
哪里晓得,苏神正在本子上奋笔疾书,写着什么,张嘴就回答道:“不用等,现在就可以出来。”
赵昊焕:???
这么神?
真的假的,不是忽悠我的“神棍”吧?
他不知道,这些东西在未来有个很详细的体系,该怎么做,每个细节怎么处理,已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里,苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。
苏神写完后,把这一页伸手撕了下来,递给了赵昊焕道:“先做这些,恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了,再做后面的训练计划。”
赵昊焕将信将疑。
困扰自己这么久的问题,也看了不少医生,就被你这么快搞定了?
真的假的啊。
低头一看,计划真是清清楚楚。
1、用史密斯机来伸展鼠蹊部,设定高度,打开双脚,来回做杠下滑行穿插。
2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。
3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练,同时辅助鸽式拉伸。
4、杠铃深蹲训练先停止,先做好高脚杯深蹲拉伸,再做高脚杯深蹲,最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。
5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……
密密麻麻下来,居然动作多达数十种。
而且每一个,后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向,改善的哪些部位。
甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。
哪些不用。
哪些可以自选几种训练等等。
这一波操作下来,赵昊焕都在懵逼状态,或者说他看苏神的目光,已经从惊讶变成了惊呆。
还是双呆——“槑”的那一种。
先不说这会不会有用,就光是瞬间写出这些,判断出这些,你要说你没有点本事,你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。
好一会后,赵昊焕才拿着这页纸,看着苏神说道:“做这些真的就可以了么。”
苏神正准备继续自己的训练日程了,听到后扭头回答:“是啊,就够了。”
“你这个问题,其实都是日积月累留下来的,并不是不可改变的程度。”
“就这么简单?”赵昊焕真的不敢相信,让自己苦苦困扰了这么久的问题,就这么几个小时,就被一个16岁的少年,轻松迎刃而解。
乃至是整个过程,都不假思索。
“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”
“就这么简单。”
苏神道:“赶紧开始吧,然后这段时间你可以趁机练练上半身,你这个手臂也太细了。”
赵昊焕:……
看着赵昊焕的表情,周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的口吻,道:“是太细了。”
“男人不能说不行,也不能说‘细’啊。”
赵昊焕:……
虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样,但——
别说。
赵昊焕吧。
还真挺喜欢这种团队感觉的。
起码。
这里的人是真正在帮助自己。
而不是一味的责怪和压榨自己。
这。
就是赵昊焕来到香山体校的第一天。
PS:第三更到了,全部还清~~~真的没睡觉啊,哈哈哈哈~~~肝出来咯~~~~~~
还能补一下下觉,大家晚上约哈~~~
感谢唐哥唐弟大大、晴濆大雨大大、书友20181128194956796大大、书友20170206123141832大大、中国中期大大、YYDS唯我苏神983大大、decade大大、回纞大大、南华梦醒大大的打赏~~~小紫感谢诸位大佬的鼎力支持了!!!!!!!
晚上下班见哦~~
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“添,赵昊焕来了,他真的来了。”虽然和苏神关系铁,可这么近距离看到赵昊焕,而且想到以后变成了一个“战壕的战友”,周兵就有些难以抑制的小激动。
毕竟他没敢告诉他哥周涛。
在苏神之前,他觉得最崇拜的就是赵昊焕。
周涛从来都没有排在第一位过。
周涛:……
苏神回来一看,赵昊焕高大的身影已经和宁德鲍一起走了过来,后者看见苏神立刻加快了一点脚步,凑近就道:“按照约定,我来了,我们可以开始了吗?”
“别急,都到了,不差这点,先喘口气。”苏神看着赵昊焕笑了笑,伸手去拿纸和笔。
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这个动作赵昊焕倒是很熟悉,就是上次在茶楼里面,苏神让他做的那个。
是他髋关节灵活性的一种测试姿势。
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“不跑?那我的成绩会不会……”赵昊焕还没有说完就被苏神截断,认真说道:“跑了你这辈子恐怕都别想要出成绩了。”
赵昊焕一愣,却最终只能是点了下脑袋。
成绩暂时退步和一辈子没希望了,孰轻孰重,赵昊焕还是分得清。
“我们再来做一些详细的体态测试,我要看看你具体是那个部分有问题。”苏神说完,赵昊焕有些疑惑:“难道不是髋关节问题?”
“不是,你没理解我意思,昊焕。”苏神摇头道:“髋关节影响灵活性的因素很多,比如屈髋,就包括五块主要的肌肉在起作用,这五块肌肉组成了髋屈肌群。其中阔筋膜张肌、股直肌、缝匠肌,这三块肌肉主导你的骨盆髂前下嵴。剩下的就是腰大肌和髂肌。”
“组合起来也就是髂腰肌。”
“所以光是屈髋这一点,就需要做详细分析。国内现在没有这方面的设备,你跟着我做动作测试,测试一下活动度和痛点,做出基本分析后再说。”
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周兵看到赵昊焕的表情,仿佛看到了当时的自己,开口调笑道:“你这可不要惊讶,咱们家添可是学霸一枚,天天抱着英文期刊睡觉的主,他会的东西,海着呢。”
赵昊焕看了一样宁德鲍,宁德鲍示意苏神说的话,就是我的话,苏神的意见,就是我的意见。
跟着去吧。
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动作也不是很复杂。
躺在一个跳跃箱上,双手抱膝,接着放掉一个膝盖,过程中保持自己的下背部分和跳跃箱均匀接触。接着以此来观察,松开的那一条腿,是不是和箱面有弹性接触。
然后再看这个松开的腿,其膝盖弯曲角度是多少。
做完一个腿后换一个腿,继续观察测试。
如果那个没有抱膝的腿,悬浮在空中,无法和箱子有弹性接触面,或者膝盖的弯曲程度不够,这就说明是髋屈肌是过度紧张。
“现在我帮你用力,你尽量伸直一点。”苏神拿着一个本子,时不时记录着什么,一边说一边要赵昊焕换测试动作。
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好家伙,看到苏神的办法,还真是有鼻子有眼,赵昊焕立刻闭嘴,乖乖配合起来。
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苏神写完后,把这一页伸手撕了下来,递给了赵昊焕道:“先做这些,恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了,再做后面的训练计划。”
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“你这个问题,其实都是日积月累留下来的,并不是不可改变的程度。”
“就这么简单?”赵昊焕真的不敢相信,让自己苦苦困扰了这么久的问题,就这么几个小时,就被一个16岁的少年,轻松迎刃而解。
乃至是整个过程,都不假思索。
“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”
“就这么简单。”
苏神道:“赶紧开始吧,然后这段时间你可以趁机练练上半身,你这个手臂也太细了。”
赵昊焕:……
看着赵昊焕的表情,周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的口吻,道:“是太细了。”
“男人不能说不行,也不能说‘细’啊。”
赵昊焕:……
虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样,但——
别说。
赵昊焕吧。
还真挺喜欢这种团队感觉的。
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这里的人是真正在帮助自己。
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